Pärchen trainiert mit Thera-Band

Fit mit dem Thera-Band

06.06.2018

Wohlbefinden, Vitalität, Balancegefühl: Für all diese Dinge können Fitness-Übungen nützlich sein. Von der Formel »je früher, desto besser« sollte man sich allerdings nicht abschrecken lassen: Menschen können bis ins hohe Alter damit beginnen, sich fit zu halten und in Bewegung zu bleiben. Warum es so ist, ist noch nicht geklärt, jedoch wird davon ausgegangen, dass Bewegung auch gleichzeitig Gehirntraining bedeutet und Konzentration sowie räumliches Vorstellungsvermögen verbessert. Wir möchten Ihnen zwei Fitness-Übungen mit dem Thera-Band vorstellen, bei welchen Sie nicht viel Geld in das passende Trainingsgerät investieren müssen und die Sie gut zu Hause ausführen können.

Übung für den oberen Rücken und die Rumpfmuskulatur

Zur Kräftigung und zum Koordinationstraining von oberem Rücken und Rumpf.


Übung für Arme und Schultern

Eine Übung zur Kräftigung und Koordination von Armen und Schultern.


Trainieren für mehr Lebensqualität

Auch wenn Sie zuvor nicht regelmäßig Sport getrieben haben, können Sie Kraft, Ausdauer sowie Koordination üben und verbessern! Körperliche Aktivität verbessert nicht nur die Lebenserwartung, sondern auch die Lebensqualität. Mit einem den eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten angepassten Training kann in jedem Alter begonnen werden. Eine sportmedizinische Untersuchung ist besonders bei älteren Menschen empfehlenswert um herauszufinden, ob die gewünschte Sportart geeignet ist. Ab 30 Jahren bauen wir Menschen ungefähr ein Prozent unserer Muskelmasse pro Jahr ab. Dieser Prozess lässt sich durch Sport verlangsamen und sogar aufhalten. So kann es gelingen, bis ins hohe Alter eine für ein selbstständiges Leben ausreichende, gute Leistungsfähigkeit zu erhalten. Während das Ausdauertraining in der Hauptsache Herz und Kreislauf fördert, kann durch Krafttraining Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, dem Knochenabbau und Übergewicht entgegengewirkt werden.


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