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Entspannung und Massage

Muskeln lockern und bei einer Massage entspannen — von Kopf bis Fuß verwöhnen lassen.
Entspannung und Massage
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Fitness

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Entspannende Massage mit dem Massagegerät

Wenn Sie nach einem langen Tag müde und angespannt sind oder zur Regeneration nach dem Sport: Eine Massage kann wohltuend und entspannend wirken! Auch bei Verspannungen kann eine sanfte Massage helfen, Schmerzen zu lindern. Ob elektrisch oder manuell – Massagegeräte finden vielfältigen Einsatz, z.B. bei Muskelschmerzen oder zur Lockerung der Muskulatur. Welche Massage-Technik und welches Massagegerät angewendet werden sollten, hängt von den Beschwerden und dem gewünschten Effekt ab.

Elektrische Massagegeräte

Elektrische Massagegeräte arbeiten mit Vibration, Klopf- oder Druckbewegungen. Die kleinen, gleichmäßigen Bewegungen der Vibrationsmassage sollen die Muskeln bei Verspannungen lockern und entkrampfen. Klopf- und Druckmassagen erreichen auch tieferliegende Haut- und Muskelschichten. Ein Hersteller hochwertiger Massagegeräte ist Beurer. Bei Muskelverhärtungen, Durchblutungsstörungen oder Neuralgien kann ein EMS oder TENS-Gerät, etwa vom Hersteller OMRON, zur Reizstrommassage genutzt werden. EMS bedeutet Elektromyostimulation. Hier wird die Muskelzelle mittels elektrischer Reize angeregt. TENS steht für Transkutane elektrische Nervenstimulation. Wenn Sie ein elektronisches Implantat, wie z.B. einen Herzschrittmacher, haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Massage- oder Reizstromgerät verwenden. Bei Massagegeräten mit Infrarotlicht wird die Durchblutung zusätzlich zur Massage mit wärmendem Infrarotlicht gefördert. Für den Einsatz bei Nackenschmerzen eignet sich ein spezielles Nacken-Massagegerät.

Helfer für die manuelle Massage

Ein Klassiker für die manuelle Massage ist der Massageball, der sogenannte Igelball, welcher in der Anwendung durchblutungsfördernd und verspannungslösend wirken kann. Einen ähnlichen Effekt bietet der Antischmerz-Roller, mit dem Sie gezielt schmerzende Körperpartien stimulieren und massieren. Mit dem DERMAPUNKTUR Antischmerz-Roller werden Haut und Nervenenden mit winzigen Metallspitzen sanft gereizt. Dadurch kann die Durchblutung angeregt werden. Für die manuelle Fußmassage ist ein Fußmassageroller aus Holz geeignet. Dieses Fußmassagegerät kann auch für die sogenannte Fußreflexzonenmassage genutzt werden. Diese alternative Therapieform basiert auf der Annahme, dass es in den Füßen Bereiche gibt, die bestimmten Organen zugeordnet werden können. Eine Stimulierung dieser Bereiche soll sich wohltuend auf das zugeordnete Körperteil auswirken.
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